如何预防痛经?痛经应该是每位女性乃至女孩都会经历的问题."痛经不是病,真痛起来不要命",因此对于她们而言,如何预防痛经是非常重要的.
黄石东方妇产医院的医生提出以下建议:
避免冷饮
必须要留意,不要食用冷饮品.如果在月经前过量食用冰淇淋或饮用冰冷饮料,会导致月经量减少,月经周期缩短,并且小腹会更加疼痛.在月经前后以及月经期间,更适合多喝温水,避免食用冰冷食物.推荐阅读:
哪些疾病会导致女性痛经
切勿受凉
冬天的天气寒冷,容易感受到寒风的侵袭.如果在空调房间里呆得时间太长,出门的时候会感到格外寒冷,温差大容易导致感冒.一定要注意外出时要多穿一些衣服,保持温暖.
劳逸结合
在经期期间应该保证充足的睡眠,避免过度劳累,并且不要进行剧烈的运动.例如打球、跑步和搬重物等运动最好不要参与,这样有可能造成经血过多或者闭经,导致痛经反复发作.
心态调整
在经期时,血液向下流动,阴血不足,肝火旺盛,可能导致情绪不稳定.如果情绪烦躁,会加重经期不适感,使痛经更加严重.因此,在经期要保持良好的心情,尽量放松心情,保持愉快的心态.
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